簡単な減量のための10の大きな成功のヒント

ここでは、簡単にワイト損失のための私のトップ10の成功のヒントです。私はあなたとそれらを共有したいと思います。それらは密接に続くとき保証された結果と簡単で実用的である。ダイエットは簡単ではありません。もしそうなら、私たちは皆、おそらく薄いでしょう。私たちはそうではありませんので、成功した人々が他の人も利益を得ることができるように体重を減らすのに使用するいくつかのヒントがあります。


成功のヒント1:食品ジャーナルを保持する
食品ジャーナルを維持すると、あなたの食べ物のパターンをピンポイントにするのに役立ち、簡単にそれを変更することができます。可能であれば、登録栄養士に日記を見直しをしにきなさい。

成功のヒント2:運動、期間
ほとんどの当局は、健康を維持するために1日30〜60分の身体活動を推奨しています。また、少なくとも週に2回体重負荷の演習を追加してみてください。これは、不要なカロリーの一部を燃やすのに役立ちます.

成功のヒント3:甘い飲み物を見る
コーヒーや紅茶にジュース、ソーダ、クリーム&砂糖が入っています。1日に少なくとも8杯の水を飲むことを選ぶ。体に水分補給を提供するだけでなく、満腹感を感じるのにも役立ちます。

成功のヒント4:朝食を食べる
朝食をスキップしないでください。毎朝20分早く起きられるように、もう少し早く寝る必要がある場合は、それをしなさい!朝食は健康と体重管理にとても重要です。ペン州立大学の栄養学教授バーバラ・ロールズ博士によると、"睡眠中に代謝が遅くなり、再び食べるまで回復しません。

成功のヒント5:ゆっくりと食べて、あなたの食べ物をお楽しみください
時間をかけて食べ物を味わい、ゆっくり噛むと、満腹感が増します。立っている間やすぐに食べる習慣を身につけないでください。座って噛んでゆっくり食べると、食べ物をもっと楽しめ、実際に食べているものに注意を払い、実際に満腹になったときの感覚を高めるのに役立ちます。

成功のヒント 6: サポートを受ける
体重を減らすことは深刻なビジネスです。それなしでタスクは10倍難し、それはあなたが終了するようなドラッグを持つことになりますので、あなたは家族や友人から多くのサポートを得る必要があります!

成功のヒント7:あなたの体をよく扱う
あなたは、商品の不要な作品のようにそれを扱うのをやめ、それが扱われるに値する方法でそれを扱い始めるのを学ぶ必要があります - その後、それはあなたを同じように扱います。

成功のヒント8:バランスの取れた食事を維持私たちの体は、異なる機能のためにそれらすべてを必要とするので、脂肪を含む任意の栄養素を避けることによって、無駄のない体を得ることはありません。重要なのは、健康な無駄のない体を開発するための適切な量ですべての栄養素を取ることです。

成功のヒント 9: 食事をスキップしないようにする
体重を減らす簡単な方法は、食事をスキップしないことが含まれます。あなたがこれを行う場合は、おそらくそれを埋め合わせるために間違ったものをあまりにも多く食べるつもりです。あなたの体は飢えているように感じるかもしれませんし、これは実際にあなたが体重を増やします

成功のヒント10:すべての方法で自分自身に感謝
これは簡単なことですが、多くの人がこれを試みているのを見ることはありません。